greens omelette

١٠طرق تمكنك من تناول المزيد من الخضروات

in arabic by

ما هو الأمر السحري المتعلق بالخضروات في جميع الأحوال؟ مبدئياً, ألياف الخضروات هي من أغني مصادر فيتامين K , الفيتامينات هامه جداً فيما يخص الحمايه من الأمراض المتعلقه بتقدم السن, والتي تدعم العظام و والتي تعمل علي كفائه تخثر الدماء. والخضروات أيضاً غنيه بفيتامين B, والتي تساعد علي الحصول علي المواد المغذيه الكافيه من الطعام وعموماً تساعدك علي أن تكون نشيطاً. لم تقتنع بعد؟ ألياف الخضروات تعتبر من أهم المصادر للكلسيوم غير مواد الألبان وتحتوي علي مستويات عاليه أيضاً من المواد الكيميائيه النباتيه و مضادات الأكسده بشكل منقطع النظير. لذلك, كيف بأمكانك الحصول علي الكميه الكافيه التي يحتاجها الجسد من الخضروات من الحميه بدون الحاجه للسلطه المملة مع كل وجبه غذائيه؟ لدينا 10 طرق سهله و بسيطه لتتناول الخضروات بشكل أكثر والتي تجعلك تحب تناولها.
قم بألقاء نظره علي دليل الخضروات الخاص بنا لتعرف أنواع االخضروات المختلفه وفوائدها الخاصه.
تناول الخضروات كمشروب sss
من أحد الأمور المؤثره لتناول كميه كبيره من الخضروات في الحميه الغذائيه هي عن طريق تناول الخضروات كمشروب. فذلك سوف يعود بالنفع علي عمليه الهضم لديك , حاله الجلد الخاصه بك, وجميع جوانبك الصحيه. بإمكانك إلقاء نظره علي وصفه المبتدئين الخاصه بنا هنا.
عصير الخضروات السريsdasdإذا لم يعجبك اللون الأخضر الخاص بالكثير من المشروبات الخاصه بالخضروات, فقط قم بأضافه حفنه من التوت أو التوت البري الي خليط الخضروات بينما تخلطه في الخلاط  اللون الأرجواني الخاص بالتوت سوف يخطي لون و طعم الخضروات, بدون ذكر أن التوت لديه العديد من الفوائد الصحيه الخاصه به.
قمس بأضافه للمعكرونهCapture.JPGsdإضافه الخضروات مثل السبانخ, البروكلي, أو الجرجير للوجبه الغذائيه سوف يجعل الوجيه الغذائه أكثر صحيه مما كانت عليه والتي توازن أيضاً الطعم الكريمي للمعكرونه وتجعل الطبق المعتاد الخاص بك شائق أكثر مما كان عليه. فأختيار المعكرونه المزوده بالخضروات عند الأمكان لتجعل الطبق الغذائي أكثر تغذيه مما سبق.
ساندويتش الخضروات الخالي من الخبز sdasdasdasdsبأستخدام الكرنب الأخضر كبديل للخبزتعتبر طريقه جيده توفر عليك الكثير من السعرات الحراريه وتزيد من تناولك للخضروات . فنحن نتحدث عن ساندويتش من الخضروات المغذيه!
البيستو المصنوع منزلياًssdasda
لننسي برطمانات صوص البيستو التي تقوم بشرائها من المتجر, لقد حان الوقت حتي تقوم بصنع الصوص الخاص بك المكون من الخضروات و المكسرات. فعند قيامك بصنعه منزلياً يمكنك إضافته إلي خبز التوست,المعكرونه, الدجاج أو ما يلبي حواس التذوق,و يمكنك معرفه  طريقه تحضيره من هنا.
قم بتطوير سلطه الكرنب «Coleslaw» الخاصه بكsddasdasccccسلطه الكرنب؟ وهي تشبه سلطه اللفت. فهي بسيطه, صحيه تعود بالنفع علي جسدك وهي أفضل بكثير من سلطه الكرنب التقليديه وسوف تجعلك تشعر أكثر خفيه. يمكنك تجربتها هنا.
أضفه إلي عجه البيض sdd
في المره القادمه التي تقوم بتحضيرعجه البيض فيها, قم بأضافه كوب من السبانخ إلي الخليط. ففي حين قيامك بطهي البيض , سوف تزبل السبانخ ولن تؤثر في طعم أياً من المكونات الأخري في البيض.
اليخنه و الشوربه ssssتماماً مثل عجه البيض , يمكنك ببساطه إضافه الخضروات المقطعه إلي جميع الوجبات التي تتناولها. وأيضاً يمكنك إضافتها إلي الشوربه , والتي تزيد من الفيتامين الذي تحصل عليه من الوجيه الغذائيه وأيضاً تحسن أمتصاص الجسم للمواد المغذيه من الوجبات الغذائيه.
البورجر/الكفتهff
سواء كنت تتناول الكفته أو البرجر المصنوع من الحبوب أو من اللحم البقري, فيمكنك إضافه السبانخ المقطعه , الكوسه , الجرجير إلي الخليط. فإنها يمكن أن لا تحتوي علي كميه كبيره من بروتين الخضروات , ولكن في أي وقت واتتك الفرصه لإضافه الخضروات للوجبه الغذائيه فتلك التغيرات الصغيره يمكن أن تشكل تغير كبير في النتائج النهائيه.
السلطه المرحه«Fun Salads»lllالسلطه ليست السبيل الوحيد لتناول الخضروات , ولكن علينا الأعتراف بأنها طريقه جيده. الهام هو أن ليس يجب ولا ينبغي أن تكون ممله. يمكنك تجربه أنواع توابل سلطه مختلفه حتي تبقي الوجبات الغذائيه شيقه وحاول أضافه الحبوب ,الخضروات الملونه , و المكسرات حتي تقوم بتحسين الطعم وتركيبه السلطه الخاصه بك. يمكنك أكتشاف طريقه تحويل السلطه التي تتناولها إلي وجبه ممتعه ولذيذه هنا .

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*