فطار صحي مذاقه كالحلويات …

المكونات

 كوب شوفان

 نصف كوب حليب لوز ل
– موزة مهروسة
– ملعقة كبيرة زبدة لوز أو زبدة فول سوداني
– مكعبين شيكولاتة داكنة
– بذور كتان أو رقائق لوز ( إختياري)
الطريقة
– نضع الشوفان مع اللبن في مقلاة على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن اللبن
– نضع موزة مع زبدة المكسرات و الشيكولاتة الداكنة في المقلاة و تترك لتطبخ لمدة 5 دقائق حتى تصبح ذات قوام غليظ و تذوب الشيكولاتة
– يقدم في طبق و يرش فوقه بذور الكتان أو رقائق اللوز او أي إضافات ىخرى على حسب الرغبة

الفطار ذو المذاق الحلو ليس من السهل رفضه ، تأكدوا من بدء اليوم بشيء جيد كالشوفان بالشيكولاتة ، لا تسمعوا لأحد يقول عن الشوفان إنه ممل او مذاقه غير جيد ، فهناك حوالي 101 طريقة لطبخه بترك مختلفة و يمكنك عمله على الفطار يومياً و كل مرة بنكهة مختلفة

الشوفان يحتوي على نوعين من الألياف ، الياف قابلة للذوبان و آخرى غير قابلة للذوبان ، الألياف القابلة لذوبان تقلل من الكوليترول الضار بالجسم ، و الالياف الغير قابلة للذوبان تعطينا شعور بالغمتلاء لفترة طويلة و تقلل من إنقباضات المعدة ، الشيكولاتة الداكنة تحتوي على عدة فوائد مختلفة لصحتنا كالصحة القلبية و تخفف من التوتر و تكافح الشيخوخة  و تحتوي على مضادات اكسدة