Berry Banana Oatmeal Breakfast Smoothie

طريقة عمل عصير التوت و الموز و الشوفان

in arabic by

يمكن إعتبار العصير ده كوجبة فطار سريعة تمدنا بالطاقة و الحيوية في أجسامنا …
وقت الإعداد : 10 دقائق
الكمية تكفي لفرد واحد

المكونات 
– موزة مجمدة
-كوب من التوت المجمد أو الفراولة أو التوت البري
– نصف كوب شوفان كامل (ماركة كويك )
– كوب  من الماء أو لبن اللوز
الطريقة
– نضع كوب من الماء في قدر صغير حتى الغليان ، ثم نضع نصف كوب من الشوفان مع التقليب و بعد ذلك نجعل درجة الحرارة متوسطة  و تترك لدقيقة و ترفع من على النار ، ثم تغطى لمدة 2 ل 3 دقائق
– نضع الموز و التوت  مع الماء أو اللبن في الخلاط و نضربهم معاً للحصول على ملمس ناعم
– يوضع الخليط في كوب مع الشوفان و يوضع فوقه التوت المجمد  و يقدم باردً