Infant Meal Plan: 12-18 Months

أفضل خطة تغذية لطفلك من١٢ إلى ١٨ شهر

in arabic by

حين يبلغ طفلك عامه الأول، عليه أن يأكل خمسة أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات. فشجعه لتجربة أنواع مختلفة قدر الإمكان من الطعام الطازج، الذي يساعد طفلك على تطوير حاسة تذوقه. إليك بعض النصائح وخطة وجبات أسبوعية، لضمان نمو طفلك بأفضل صورة.

نصائح للتحضير:

١. لا تضف ملح أوسكر لتحضير طعام الطفل منزليًا، ولا تستخدم الطعام المعلب لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الملح أوالسكر.

 ٢. حضر كميات كبيرة من الطعام لأنك تطعم الطفل بشكلٍ دوري، لذا يجب أن يتاح شيئًا مغذيًا عندما يكون هناك قصور في الوقت.

٣. الآن، ليس عليك هرس الطعام بشكلٍ كامل، فقط قَطِع الطعام بملعقة أوشوكة، لتجعل طفلك معتاد على بلع قطع كبيرة.

٤. ابعد طفلك عن الحليب المعبأ وحليب الأم بقرب سنته الأولى. وقدم لهم منتجات الألبان المبسترة مثل اللبن، والجبن، والزبادي لتتأكد من أخذهم الكالسيوم الذي يحتاجونه.

٥. دع طفلك يكتشف الطعام بنفسه، فيلمسه ويضعه في فمه، الخ.

٦. تناول العشاء مع العائلة، فهو موضوع مهم! حيث اثبتت دراسات كثيرة أن مشاركة الوجبات اليومية تحسن العلاقة بين الوالدين والطفل، وتعزز حصيلة طفلك اللغوية، ويدفعك لاتخاذ قرارات عذائية أفضل.

٧. هناك بعض الأطعمة التي يجب اجتناب إطعامها لطفلك، والحذر منها

أ- منتجات الألبان قليلة الدسم: لأن الأطفال يحتاجون دهون اللبن وسعراته الحرارية للنمو.

ب- أخطار الاختناق من القطع الكبيرة، قطع الطعام الصغيرة والقاسية، والطعام الناعم واللزج.

اليوم الأول

الوجبات:

الإفطار: ثلث فنجان شوفان

الغداء: بيضتان مخفوقتان، وشريحة خبز كامل الحبوب

العشاء: ١ زبادي مع موزة مقطعة

الوجبات الخفيفة:

فنجان لبن

نصف بطاطا مخبوزة

اليوم الثاني

الوجبات:

الإفطار: بيضة، وفنجان فراولة

الغداء: ٥٠ ج صدور دجاج، فنجان فاصوليا خضراء وبازلاء

العشاء: ٣ ملاعق طعام موتزريللا، أوجبنة شيدر ناعمة

الوجبات خفيفة:

فنجان لبن

٣ ملاعق طعام زبيب

 

اليوم الثالث

الوجبات:

الإفطار: ثلث فنجان شوفان

الغداء: ٥٠ ج سالمون فيليه، فنجان فاصوليا وبازلاء

العشاء: ٣ ملاعق طعام موتزريللا، أوجبنة شيدر ناعمة

الوجبات خفيفة:

فنجان حليب

برتقالة مقطعة

اليوم الرابع

الوجبات:

الإفطار: ثلث فنجان شوفان

الغداء: ٥٠ ج صدور دجاج، وثلاث ملاعق سبانخ مخروطة

العشاء: ١ زبادي مع كمثرى مقطعة

الوجبات الخفيفة:

فنجان حليب

خيارة

 

اليوم الخامس

الوجبات:

الإفطار: ثلث فنجان شوفان

الغداء: بيضة مسلوقة، وثمرة طماطم

العشاء: ١ زبادي مع موزة مقطعة

الوجبات الخفيفة:

فنجان حليب

نصف بطاطا مخبوزة

اليوم السادس

الوجبات:

الإفطار: ٣ ملاعق موتزريللا أوجبنة شيدر ناعمة، وبيضة مسلوقة أومخفوقة، فنجان فراولة

الغداء: ٥٠ ج صدور دجاج، وشريحة خبز كامل الحبوب

العشاء: فنجان ثمرة أفوكادو مقطعة

الوجبات الخفيفة:

كوب لبن

خيارة

اليوم السابع

الوجبات:

الإفطار: ثلث فنجان شوفان

الغداء: ٣ ملاعق موتزريللا، أو جبنة شيدر ناعمة، وشريحة خبز كامل الحبوب

العشاء: ٥٠ ج سالمون فيليه، وفنجان فاصوليا خضراء وبازلاء

الوجبات الخفيفة:

فنجان حليب

برتقالة

Latest from arabic

هذه الاسباب التي تجعلك تخسري الراجل النسوانجي وانتي الكسبانة

العقل المثير

لسنوات كنت اسأل كل من أقابله ما الذي يجعلك تقع في غرام
عاهرة المشاعر

عاهرة المشاعر

تشكو في أذني النساء دائمًا من أن هناك رجلًا أشبعها بالاهتمام، والملاحقة،

Pin It on Pinterest

Go to Top