A Day in the Diet Of: Howayda Abou Heif

يوم من النظام الغذائي لهويدا أبو هيف

in arabic by

لم نكن متفاجئين بأن من تقدم أكثر البرامج الصحية ” برنامج التفاح الاخضر ” في الشرق الأوسط تتبع نظام غذائي صحي ، وهي تتبع و تمارس ما تقوم بالنصح به في برنامجها ، إليكم يوم من النظام الغذائي الخاص بها …

الساعة 6 صباحً : مياه دافئة مع خل التفاح و نصف ليمونة
الساعة 6 و نصف صباحً : كوب شاي مع قطعتين من بسكويت الشوفان العادي
الساعة 8 صباحً : وقت الذهاب إلى الصالة الرياضية ، و تقوم بشرب العصير الاخضر قبل او بعد التدريب و هو مكون من كرفس و بقدونس و كزبرة و جزر و طماطم و خيارة و زنجبيل و ليمون
الساعة 10 صباحً : وقت الفطار الحقيقي ! ذلك عادة ما يكون به نسبة بروتينات عالية . اليوم الفطار كان عبارة عن بيضتين مسلوقتين و مهروستين مع ثمرة أفوكادو (    ضيفوا بعضٍ من زيت الزيتون و الخل أبيض ) و
من الساعة  10 صباحً و حتى 12 مساءً : في طريقها للعمل تتوقف عند الكافي شوب لشرب اللاتيه اليومي الخاص بها
الساعة  1 مساءً : سلطانيتين من زبادي المانجو و الرومان الطازج و ملعقة من بذور الكتان المطحونة فوقهم
الساعة 3 مساءً : هويدا تتناول السلطة اليونانية و هي عبارة عن مزيج من الخضروات الخضراء و الزيتون و الجبنة و الخل البلسمك
من الساعة 3  و حتى 5 مساءً : كمية بحجم كف الايد من المكسرات المملحة بين الإجتماعات
الساعة 5 و نصف مساءً : بعد العودة للمنزل ، عشاء مصنوع في البيت عبارة عن ملوخية و فراخى و 2 ملعقة كبيرة من الأرز ، و كبداية للوجبة تتناول قدر كبير من السلطة
الساعة 7 مساءً : كوب من شاي الليمون و الزنجبيل
خلال اليوم تتناول هويدا كوبين من شاي الزنجبيل و الليمون أو الشاي الأخضر