Ahmed El Aawar's 10 Tips on Mental Health and Personal Growth

١٠٠يوم من الحياة مع أحمد الأعور

in arabic by

بحصوله علي الماجيستير في علم النفس المجتمعي , و علي الماجيستير في إداره
الأعمال وايضا علي عده اعتمادات في التدريب علي الحياة من جميع أنحاء العالم ,
أالدكتور /أحمد ألاعور وهو أحد أفضل المدربين الذين يرشدوننا في الحياة. ويعتبر
أيضا من أحد مؤسسي ورواد « الإرشاد للحياة في مصر » , التي تقوم بعمل ورش
مهنية و تدريب علي التطوير المهني والشخصي .
في شهر أكتوبر لعام 2015, بدأ الأستاذ/ أحمد الأعور بعمل سلسلة من 100
مقطع فيديو علي شبكه التواصل الأجتماعي facebook الخاص به, لإعطاء
بعض النصائح الصغيرة عن الحياة , نستعرض معكم 10 من أهم النصائح عن
التطوير الشخصي و السلامة النفسية:

1-«الصفة الحلوة لو زادت عند حدها اتلقبت ضد»:

هناك نظريه للعالم روالد هوفمان التي يطلقون عليها دوره هوفمان مفادها أن كل
صفه يتمسك بها الإنسان وتعتبر جزء من هويته , مثلا التنظيم أو الحريه وهي
صفات حميده , فإذا ذادت عن حدها بشكل مبالغ , ففي تلك الحاله سوف تنقلب من
التنظيم الي الهوس وتوصف الحريه بالتبجح , ففي تلك الحاله أنقلبت من صفه حسنه
الي صفه سيئة , ولكي يقوم الشخص بموازنه الصفه بأللا تزيد عن حدها فيجب
عليه أن يجد صفه تعاكس الصفه الأولي حتي يعادلها , فمثلا يجب علي المنظم أن
يضيف إلي صفته القليل من العشوائيه حتي يحافظ علي رونق الصفه الحسنة , وفي
تلك الحاله سوف تظهر مزاياها كصفه حسنة وسطيه .

2-«محدش عنده ثقة بنفسه» :

لا يوجد شخص طبيعي يمتلك الثقه الكامله في النفس أو أن يكون منعدم الثقه في
النفس,حتي إذا بدي الشخص عكس ذلك , فالشخص الذي يوصف بالصفه الكامله لا
يوصف بأنه شخص طبيعي أو يمكن يوصف بالنرجسيه و الشخص الذي يوصف
بإنعدام الثقه قد يوصف بقصر النظر حيث أنه لا يستطيع رؤيه حسنات الصفات
التي يتمتع بها أو لا يعطيه المجتمع التقدير الكافي لها, ففي الحاله السابقه أوضح لنا
أحمد الأعور بأن دوائها هو بأن يقوم الشخص بالإسترخاء لبرهه وأن يفكر
في الأشياء المميزه في شخصيته ثم يقوم بكتابتها , حتي إن ظن أن تلك الميزات
غير مفيده أو مجدية , أو أن نقوم بنشر الموضوع علي وسائل التواصل الأجتماعي
الخاصة بنا ونسأل الأصدقاء أو المعارف أن يخبرونا بالجوانب الإيجابيه في
شخصيتنا , ولكن يجب أن تكون متقبل للإيجابيات والسلبيات و ألا تكون مشكك في
قدراتك الشخصية , فذلك هو المفتاح حتي تستطيع بناء الثقه الذاتيه في النفس .

3-«حط قلقك فى حجمه الطبيعى» :

لايعتبر الخوف من الصفات السيئه, لأن الخوف يجعلك ذو نظره وقائيه للمستقبل
كالحذر , ولكن إذا عن حده أصبحت من الصفات السيئه التي يجب علاجها ,
ويخبرنا أحمد الأعور بأن معظم مخاوفنا وقلقنا يكون مبالغا فيها. ندقق
النظر في تلك المخاوف , ندرك أنها أكثر تفاهه مما تبدو عليها, وحتي نقوم بذلك
يجب الوعي أن يتدخل لنري ما هو مصدر الخوف الأساسي وما هي نسبه حدوثه
في الواقع فيجب وضع الخوف في حجمه الطبيعي حتي نستطيع التغلب عليه .

4-«إقفش نفسك فى نعمة» :

في بعض الأحيان قد تعلم أنك منعم ولا تواجه الكثير من المشاكل في الحياة اليومية
ولكن لا يمكنك الشعور بالرضا أو الأمتنان , فلا يمكنك التحدث إلا عن المشاكل ,
وذلك يكون بسبب وجود جزء في العقل البشري الذي يحافظ علي بقاء الجنس
البشري , فذلك الجزء يؤثر في الذاكرة ويجعل منها ذاكره انتقائيه حيث لا يمكنك
التذكر غير المواقف التي تعرضت فيها للخطر وأيضا المواقف التي تعرضت فيها
للإسائه من قبل الغير , فذلك الجزء يسبب عدم الإتزان في الزاكره , وفي تلك
الحاله يكون دوائها هو إرتجاع الذكريات القديمه السعيدة , فذلك الجزء يجعل العقل
في حالة أستعداد , فيجعل الإنسان فيه من الخوف ما يجعله لا يستطيع الشعور
بالسعادة و يجعل خوفه من الفقر أقوي من حبة للغني, ففي تلك الحالات يجب علي
الإنسان تفعيل حواسه عند التعرض لمواقف حسنة حتي يقوم العقل بتخزين الأفكار
السعيده حتي ينتظم الشعور الداخلي للإنسان .

5-«قوة أفكارك» :

جميع المؤثرات الخارجية يكون تأثيرها علي الشخص منتفي , فتأويلك للحدث و
رؤيتك للحدث هو ما يستطيع التأثير في الشخص ذاتة , مثلا موت العزيز أو
مشاهدتك لمأساه معينه أو العلاقات السيئه لا يكون لها تأثير علي الشخص , إلا
مشاهدته للحدث أو سماعه له , فالعقل هو الذي يستطيع أن يخلق الفكره وطريقه
مشاهدتك للموقف و طريقه التفكير هي التي لها التأثير النفسي الكامل علي الشخص,
والدليل علي ذلك أختلاف رؤية شخصين مختلفين للوظيفة نفسها , فالإنسان يعرض
عليه أفكار كثيره في اليوم فطريقه تفكير الشخص في الموضوع هي التي تحدد رد
فعل الشخص في تلك المواقف , فعند مراقبه طريقه تفكيرك وتعديلك لها هو السبيل
الوحيد لتعديل تصرفات الشخص في جميع المواقف .

6- «الوقاية من الأكتئاب» :

الإكتئاب هو أحد صور التشوهات الفكرية , ومن أحد صور الإكتئاب هو التقليل من
الشأن , ومثال علي ذلك التقليل من شأن الإنجازات التي يقوم بها الشخص لنفسه
فمهما كانت الإنجازات لا يعطيها الشخص حجمها ولكن بالعكس يقلل من شأنها.
ولكن علي جميع الأشخاص الإنتباه علي جميع التصرفات التي يقوم بها وألا يبخس
عمل قام به أو موقف سعيد تعرض له .

7- «حاجات صغيّرة تسعدك» :

الأشياء الصغيرة هي التي تستطيع جلب السعاده لك وليس الإنجازات الضخمه ,
فيمكنك الحصول علي سعادتك من إسعاد غيرك , فمثلا إسعاد غيرك بأبسط الأشياء
مثل التنازل عن الملابس التي لم تعد تستعملها للفقراء , أن تخبر شخص تحبة بأنك
تحبة , فهي أشياء صغيره تسعد الإنسان ولا يكون عليها عبئ علي الشخص .

8- «المخ بيطبّع؛ اختر محيطك» :

يوجد في علم النفس مبدأ يسمي بعمليه الإنتاج الأولية , مؤداه هو عندما يكون
الشخص في محيط معين يحاول عقله بأن يتكيف بأي شكل علي المناخ المحيط به ,
ويقوم ببناء وقائع بناء علي ذلك المناخ حتي يستطيع التعايش معه , ومن ثم إذا ولد
الشخص في مناخ غير ملائم قد يعود عليه يإنطباع غير ملائم ويضر ذلك بجميع
تصرفاته, فيجب علي الشخص إختيار المحيط الخاص به و الأشخاص الأقرباء له
بعنايه تامة .

9- «حسن النيه صحي نفسيا» :

حسن النيه من أحد الصفات التي توثر نفسيا علي الشخص وأيضا توثر علي القلب
بشكل إيجابي , فلا يجوز التشكيك في نوايا الأخرين , فذلك لا يعني ترك الحذر ,
ولكن يجب علي كل شخص محاربه سوء النوايا.

10- «الإراده تقوي بالقرارات الصغيرة» :

كيفيه تدريب الإراده , في بعض الأحيان تقابل بعض الخيارات في الحياة التي
تتطلب منك الإراده للإقدام علي عملها , فمثلا عند الإعتذار لشخص قد تقع في
الأختيار بين الأعتذار و عدم الأعتزار ولكن يجب أن تمتلك الإرادة التي تجعلك
تعتذر بدون تردد , ويجب عليك أن تواجه جميع القرارات بإرادة أفضل .

Latest from arabic

هذه الاسباب التي تجعلك تخسري الراجل النسوانجي وانتي الكسبانة

العقل المثير

لسنوات كنت اسأل كل من أقابله ما الذي يجعلك تقع في غرام
عاهرة المشاعر

عاهرة المشاعر

تشكو في أذني النساء دائمًا من أن هناك رجلًا أشبعها بالاهتمام، والملاحقة،

Pin It on Pinterest

Go to Top