بمناسبة المولد النبوي الشريف ، قررنا مشاركتكم بالعادات الصحية التي كان يفعلها
سيدنا محمد (صلَ الله عليه و سلم ) ، و التي يدعمها العلم في وقتنا الحالي .
الإستيقاظ مبكراً
النبي الشريف محمد (صلَ الله عليه و سلم ) كان ينام مبكراً و يستيقظ وقت آذان
الفجر يومياً . الإستيقاظ مبكراً علمياً يجعلك أكثر نشاطاً و إنتاجاً ، و مفيد للصحة
العقلية عامةً ، لذلك الإستيقاظ مبكراً بالتدريج حتى لو إستيقظت مبكراً بحوالي ربع
ساعة ببداية ، يمكن أن يحسن من حياتك .
أكل كميات قليلة
أكد النبي الشريف (صلَ الله عليه و سلم ) أن أكل كميات قليلة يقي من الأمراض و
الأوبئة ، و مؤخراً أثبت العلم ذبك ، المفهوم الإسلامي عبارة عن تلت للأكل و تلت
للسوائل و تلت للتنفس ، و هو قريب للمفهوم الياباني الذي يحث على الأكل حتى
تشعر بالإمتلاء بنسبة 80%
الأكل ببطء
نعلم الآن أن أجسامنا تأخذ حوالي تلت ساعة حتى ترسل إشارات للعقل تعني بأنها
إمتلئت ، الأكل ببطء سيجعلك تأكل كميات أقل و سيحسن من عملية الهضم ، و هذا
ما كان يفعله سيدنا محمد (صلَ الله عليه و سلم ) شخصياً و كان يدعو إليه بقوة
– لا تأكل وحيداً
الأكل جماعة و ليس بشكل منفصل ، البركة في الاكل مرتبطة بالمشاركة الجماعية
و هذا ما حث عليه بشدة النبي الشريف ، حيث أثبت الآن أن المشاركة و الإستمتاع
بالاكل يحد من التوتر و الضغط العصبي ، و يحسن من العلاقات العائلية و العاطفية
، و ينمي عادات صحية في الاكل لدى الأطفال
شرب المياه
لا لشرب المياه دفعة واحدة و لكن تشرب على مرتين أو ثلاثة (إنها الطريقة التي
يشرب بها النبي الشريف الماء ) ، و العلم أثبت حالياً أن شرب الماء دفعة واحدة
يسبب الصداع و عدم توازن في مستويات الكهرباء بالدم و الدوخة ، الشرب ببطء
يساعد على إمتصاص السوائل و أخذ الفائدة منها
فاكهة الرمان
يعتقد أنها الفاكهة المفضلة للنبي (صلَ الله عليه و سلم )، و أثبتت الأبحاث العلمية
أن الرمان من أصح الأطعمة في العالم ، تحتوي على المنجنيز و الذي يساعد على
تشكيل الهياكل العظمية أثناء عملية التمثيل الغذائي ، و تحتوي على البوتاسيوم
الذي يساعد على وظائف الخلايا و التوازن في مستوى السوائل ، بها مواد فعالة
كالفلافونويد و البوليفينول و مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب
الصيام
الدلائل مؤخراً تثبت أنه ليس فقط عن الطعام الذي نأكله و لكن يجب أن نأخذ في
الإعتبار توقيت الأكل و أنماطه لما له من تأثير قوي على صحتنا ، الصيام كان
عادة نبوية و ليست فقط في شهر رمضان و لكن النبي (صلَ الله عليه و سلم ) كان
يصوم كل يوم إثنين و خميس و كذلك يوم 13 و 14 و 15 من كل شهر ، هذا
مماثل لممارسة الصوم المتقطع ، و الذي أثبت أنه يساعد على توازن مستويات
الهرمونات و منع الأكسدة و الحد الإلتهابات بشكل عام ، و عند التفكير في ذلك ،
نجد أنه أكل كمية قليلة من الطعام يقلل من التركيز على عملية الهضم و تزيد من
إمكانية الشفاء من بعض الأمراض
التمر
التمر هو الطعام المثالي لوجبة الفطار ، حيث تساعد على إستقرار مستوى السكر
في الدم ، و تعيد توازن مستويات الكهرباء في الدم ، و تهيء الجهاز الهضمي
لإستقبال الطعام ، و قد أوصى النبي الشريف بأكل التمر في فترة ما قبل الولادة ،
أثبت أن التمر يزيد من إنتاج الأوكسيستون في الجسم و تسرع من عملية الولادة
كن نشيطاً
هناك ثلاثة من أركان الإسلام الخمسة تتطلب أن يكون المسلم بصحة جيدة و لديه
لياقة بدنية ، الصلاة في حد ذاتها شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تقوم
بتحريك جميع أنواع العضلات و المفاصل بالجسم ، و إذا كنت تنوي الصيام أو
الحج فذلك يتطلب أن تكون بصحة جيدة ، و قد شجع نبينا بقوة على ضرورة
ممارسة الرياضة و حثنا على تعليم أطفالنا رياضة السباحة و الرماية و ركوب
الخيل
