Category: Healthy

Quinoa Milk

We're all about dairy-free alternatives here at TDC, it came as a particular surprise to us that you can make milk out of Quinoa. Yup, you heard right: Quinoa Milk. Rouane El Mahdy has a simple recipe that you can literally do with your leftover batch of Quinoa!

By RouaneElMahdy

كينوا بالكركم والبسلة

وصفة بسيطة وسهلة، مثالية كطبق جانبي أو بمفردها على الغداء. التوابل تضيف للكينوا نكهة مميزة وتجعل هذا الطبق شهيا جدا.

By thedailycrisp

بودينج الشيا بالتوت وجوز الهند

هذه الوصفة المذهلة بالشيا مثالية لتعزيز مضادات الأكسدة مع مذاق التوت اللذيذ. عندما يتعلق الأمر ببودينج بذور الشيا، يمكنكم إضافة النكهة التي تحبونها كبودرة القرفة أو الكاكاو الخام لجعل الطعم أشعى

By thedailycrisp

Coconut Rice Pudding Pumpkin Parfait

An uber easy recipe for a healthy snack that you can literally whip up in 2 minutes. The best part is that it's super filling and full of natural organic ingredients because of the Glow Pumpkin Spice Potion. Oh, and did we mention it's dairy-free?

By thedailycrisp

السموزي الأخضر المثالي للإفطار

يمكن أن تكون وصفتنا لهذا السموزي هي الفطور الأنسب لكم -خاصة إن كنتم مستعجلين كل صباح-. ما يلفت النظر في هذه الوصفة هو أنه يمكننا تحضيرها بمكونات مختلفة اعتمادًا على الموسم، أو المتاح في الثلاجة أو في السوق

بعض فوائد سموزي الإفطار:
*100 جم سبانخ تحتوي على 3 جم بروتين، 0 دهون، و4 جم كربوهيدرات، كما أنها غنية بالحديد والمحتوى المائي.
* التوت يساعدنا على الشعور بالشبع ويجعلنا نتناول كميات أقل من الطعام. بالإضافة لمضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على حماية أجسامنا من الالتهابات. 1 كوب من الفراولة يحتوي على فيتامين C أكثر من برتقالة واحدة.
* منتجات الألبان تعمل على تحسين حركة الأمعاء ، وتساعد على الهضم وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهابات عن طريق بناء الجهاز المناعي. البروبيوتيك الموجود في المشروبات مثل Yakult ، يقلل السموم ويحافظ على توازن البكتيريا الجيدة والسيئة.
*عصير الليمون يساعد أيضًا في الهضم ويزيل السموم من الجسم، ويساعد في إنقاص الوزن ويحتوي على خصائص مضادة للسرطان.
* مسحوق الكلوريلا هو مصدر كبير للبروتين (هناك 60.7 جرام من البروتين في كل 100 غرام) وعشب القمح يقضي على السرطان ويستخدم أيضًا لعلاج العديد من الأمراض، ويؤخر ظهور الشيب! كما أنه مثالي لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو الكوليسترول. السبيرولينا هو مكمل غذائي آخر يحتوي على حوالي 60 في المائة من البروتين وهو ضروري لزيادة العضلات. تحتوي حصة واحدة من السبيرولينا على عدد أكبر من البروتين الموجود في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. نوصي باستخدام بودرة المغذيات بكميات قليلة لأن مذاقها قوي للغاية.
* عند إعداد وجبة الإفطار فكروا في اللون الأخضر والطازج والمغذي. ضعوا في اعتباركم دائمًا: ⅓ ورق أخضر، ⅓ فاكهة، ⅓ إضافات (منتجات الألبان، مغذيات، مكسرات، مياه ، ثلج ، إلخ ...).

By thedailycrisp

Fruit Nice Cream

By victoria

سلطة المانجا الحارة

سلطة لذيذة تجمع بين الطعم الحلو واللاذع سترضي جميع الأذواق! كما أنها وجبة غنية بالبروتين والدهون الجيدة والألياف الأساسية. يمكنكم استبدال الهالبينو بعصير الليمون لجعل هذه الوصفة أقل حرارة.

By thedailycrisp

سلطة الكينوا والحمص

تحتوي هذه السلطة على كمية مناسبة من الخضروات الطازجة المخلوطة بالكينوا والحمص والكمون، مع دريسنج لذيذ بالليمون، وجبة صحية للغداء ويمكن اعتبارها طبق جانبي مع أي طبق رئيسي.

By thedailycrisp

Gluten And Dairy Free Oatmeal Cookies

I love making these Gluten and Dairy free cookies for my son, they're so easy to make and since you mix everything by hand, they're a great opportunity for some family bonding time with the kids. Since we're making a healthy version of oatmeal cookies I chose the gluten-free oats but you can use regular if you're not intolerant to gluten. We're also using here fresh organic eggs from Sarah's Organic Farm so we can make sure every ingredient in the recipe is super good for you.
Here's the quick recipe.

By Chef May Yacoubi

Turmeric Latte (Golden Milk)

Turmeric Latte (aka Golden Milk) is a hidden gem. L.I.T.E.R.A.L.L.Y. Besides its amazing taste, it has many health benefits. Curcumin (the active chemical in turmeric) isn't only anti-inflammatory and packed with antioxidants, but it also helps in the treatment and prevention of diabetes and certain types of cancer. It also could be used as a pain-killer. Turmeric fights depression and is great for your skin. These were only a few of the benefits of turmeric. Try replacing your morning (or afternoon) coffee with Turmeric Latte and your body will thank you later.
It's worth the swap, isn't it?

By Passant El-Refaey

Superhero Cashew Cream

Okay, I have a little dirty secret to share, lol. I used to loooove mayonnaise. Of course, I knew it wasn't good for me, but I spread it on my sandwich anyway! Yeah, yeah, you can sit there and judge me.... but! now I have this perfectly healthy alternative! Make a big batch of it, put them in small jars and keep some in the freezer (yeah, I know, freezer again lol) and some in the fridge. You can use this as a base for, practically anything. As a spread for sandwiches, wraps, salad dressings, pasta sauces, and dips. Hence Superhero! This one is basic and ill add more recipes using this Cashew Cream.

By victoria