شوفان بالتوت الأزرق والشيا

By thedailycrisp  ,

November 19, 2017

.0 0

وصفة غنية بالأوميجا 3 والألياف (مفيدة للقلب ومضادة للالتهابات)، طريقة ممتازة لبدء اليوم. كما أنها وصفة بسيطة وسريعة، قليل من التحهيز قبل النوم وسيكون الفطور جاهزا في الصباح!

Full-screen

Ingredients

½ كوب حليب لوز أو شوفان غير محلى

½ كوب شوفان

2 ملعقة كبيرة شيا بذور

1 كوب توت أزرق (طازة أو مجمد)

كوب عين جمل مقطع

1 ملعقة صغيرة عسل

رقائق شوفان مقرمش ، اختياري

Directions

نضع الشوفان وبذور الشيا ونصف التوت الأزرق في بولة متوسط ​​أو حافظة طعام مغلقة.

نضيف حليب اللوز والعسل للتحلية حسب التذوق، ونخلط المكونات جيدا ونضع الخليط في الثلاجة طوال الليل.

في الصباح، نضيف باقي تلتوت الأزرق وعين الجمل على وجه الشوفان.

يمكننا إضافة بعض رقائق الشوفان المقرمش حسب الرغبة.

نصيحة: القرفة والفانيليا وجوزة الطيب كلها توابل رائعة لإضافتها أو تجربتها مع هذه الوصفة

00:00