شوفان بالشوكولاتة
By thedailycrisp Breakfast, Healthy, Recipes
April 24, 2019
وجبة فطور صحية بمذاق التحلية.
Directions
نضيف الشوفان والحليب في حلة مناسبة على نار متوسطة حتى يسخن المزيج ويقترب من الغليان.
نضيف الموز وزبدة المكسرات المستخدمة والشوكولاتة الداكنة إلى الحلة ونقلب المزيج ونتركه لمدّة 5 دقائق حتى يصبح الشوفان سميكًا وتذوب الشوكولاتة.
نصب لشوفان في بولة التقديم ونرشّ عليه بذور الكتان أو رقائق اللوز أو أي إضافة من اختيارك.
وصفة مثالية لمن يحب أن يبدأ يومه بطبق من الحلويات ولكن بشكل صحي في الوقت نفسه!
انسوا الشائعات التي تقول أن الشوفان ممل أو بلا طعم، فهناك 101 طريقة لتناول الشوفان! يمكنكم تناول وجبة الإفطار كل يوم باستخدام إضافات متنوعة وجعل الشوفان وجبة مختلفة في كل مرة.
الشوفان يحتوي على نوعين من الألياف ، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان. ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من مستويات الكوليسترول "الضار" في أجسامنا بينما تذهب معظم الألياف غير القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي، مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الإمساك.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مجموعة من الفوائد الصحية المختلفة لصحة القلب وتخفيف التوتر، ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة وغنية بمضادات الأكسدة.