شوفان بالشوكولاتة – The Daily Crisp

شوفان بالشوكولاتة

By thedailycrisp  , ,

April 24, 2019

.0 0

وجبة فطور صحية بمذاق التحلية.

Full-screen

Ingredients

1 كوب شوفان ملفوف

½ كوب حليب لوز

1 موز مهروس

1 ملعقة كبيرة زبدة لوز / زبدة فول سوداني

2 بار شوكولاتة دارك (60, 70٪)

بذور الكتان و رقائق اللوز، اختياري

Directions

نضيف الشوفان والحليب في حلة مناسبة على نار متوسطة حتى يسخن المزيج ويقترب من الغليان.

نضيف الموز وزبدة المكسرات المستخدمة والشوكولاتة الداكنة إلى الحلة ونقلب المزيج ونتركه لمدّة 5 دقائق حتى يصبح الشوفان سميكًا وتذوب الشوكولاتة.

نصب لشوفان في بولة التقديم ونرشّ عليه بذور الكتان أو رقائق اللوز أو أي إضافة من اختيارك.

وصفة مثالية لمن يحب أن يبدأ يومه بطبق من الحلويات ولكن بشكل صحي في الوقت نفسه!

انسوا الشائعات التي تقول أن الشوفان ممل أو بلا طعم، فهناك 101 طريقة لتناول الشوفان! يمكنكم تناول وجبة الإفطار كل يوم باستخدام إضافات متنوعة وجعل الشوفان وجبة مختلفة في كل مرة.

معلومات إضافية

الشوفان يحتوي على نوعين من الألياف ، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان. ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من مستويات الكوليسترول "الضار" في أجسامنا بينما تذهب معظم الألياف غير القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي، مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الإمساك.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مجموعة من الفوائد الصحية المختلفة لصحة القلب وتخفيف التوتر، ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة وغنية بمضادات الأكسدة.

00:00